Come prepararsi al meglio per gli esami del sangue

 può spesso risultare stressante per alcune persone e, in alcuni casi, addirittura spaventoso. Tuttavia, si tratta di una pratica necessaria a fini clinici, quindi è necessario sapere come arrivare preparati al meglio al proprio appuntamento. In questo articolo tratteremo quali sono gli elementi essenziali da tenere a mente prima di fare un prelievo del sangue, così da arrivare pronti e soprattutto favorire una lettura accurata dei 


Prelievi e esami del sangue: come prepararti per il tuo appuntamento

Nonostante fare le analisi del sangue sia una cosa abbastanza comune e che la maggior parte delle persone ha fatto almeno una volta nella vita, non tutti sanno che ci sono alcuni punti chiave da prendere in considerazione prima di presentarsi al proprio appuntamento. Di seguito abbiamo elencato e discusso quelli principali, in modo che possiate essere ben organizzati e arrivare pronti per il vostro test

Anche se scontato, il primo passo da fare è rivolgersi al proprio medico curante o altre figure mediche professionali. Spesso saranno proprio queste figure a richiedere che tu faccia un esame del sangue quando necessario. Tuttavia, se desideri fare un semplice test di routine, sarebbe comunque consigliabile richiedere un parere di un medico prima di prendere un appuntamento.



Se stai assumendo delle medicine assicurati col tuo medico che non influiscano sui valori del sangue, in quanto alcuni principi attivi all’interno dei medicinali potrebbero alterare i parametri ematici e potenzialmente creare confusione nella lettura dei risultati. Lo stesso vale per altri supplementi e integratori alimentari, siccome anche essi possono causare alterazioni ematiche transitorie e quindi mettere a rischio l’accuratezza della lettura dei risultati.

In base agli esami che andrai a fare, è possibile che tu debba astenerti dal mangiare per un lasso di tempo che varia dalle 8 alle 14 ore. Se ti è stato chiesto di digiunare, assicurati di fare uno snack o un pasto contenente carboidrati subito dopo il prelievo, per prevenire ipoglicemia ed eventuali malori. Anche bere troppa acqua potrebbe comportare un problema, poiché uno stato di idratazione troppo elevato porta ad una diluzione del sangue e dei suoi elementi, il che potrebbe risultare svantaggioso nel caso in cui i valori di interesse risultino più bassi rispetto alle concentrazioni reali. Prima degli esami del sangue è quindi bene bere in maniera moderata, limitando però l’introduzione di caffè, tè, drink energetici e qualsiasi altra bevanda o alimento che possa contenere sostanze stimolanti.

Fumo e alcol andrebbero limitati in generale, ma ancor di più prima degli esami del sangue. Sarebbe infatti bene 

e bere alcolici prima di sottoporsi ad un prelievo ematico, siccome anche questi elementi potrebbero alterare i risultati degli esami.

Se sei uno sportivo, evita di prender parte in allenamenti vigorosi e intensi il giorno precedente e il giorno stesso del prelievo. Questo perché uno sforzo fisico intenso potrebbe innalzare i livelli di alcuni analiti ematici, e dunque compromettere i risultati.

Monitora il tuo stato di salute mentale e fisico

Se non ti senti bene a livello psicofisico (ovvero presenti problemi a livello fisico e/o psicologico, come ansia o nervosismo), sarebbe meglio informare il tuo medico o la persona addetta al prelievo, in quanto qualsiasi tipologia di stress sull’organismo potrebbe alterare i valori del sangue. In base al problema di salute presentato, potrebbero anche consigliare di posticipare il test. Se sei una persona che si stressa quando sottoposta al prelievo del sangue, potresti trovare conforto nell’eseguire alcuni esercizi di respirazione guidata o farti accompagnare da qualcuno di fidato che ti aiuti a rilassarti.

Come prepararsi al meglio per gli esami del sangue senza compromettere i propri risultati, tutto in pochissimi step

È capitato a tutti almeno una volta nella vita di soffrire di gonfiore e dolori addominali, ed è inutile dire che si tratta di uno sconforto fisico che compromette la qualità della vita, tra crampi, meteorismo e problemi di evacuazione.

In questo articolo parleremo di quali sono le possibili cause di tale problema, e relativi rimedi naturali che possono aiutare a lenire il dolore e il gonfiore.

Di seguito troverai alcune delle cause principali per cui si soffre di pancia gonfia e dolori addominali, e i relativi rimedi naturali da applicare in caso di bisogno.

Mangiare poca fibra rende più difficile il passaggio intestinale degli alimenti digeriti, che resteranno inevitabilmente nell’intestino più a lungo, andando a creare gas e crampi. In questi casi per ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino basterebbe un consumo appropriato di frutta, verdura e cereali integrali.

Disbiosi fermentativa e alimentazione scorretta

Dovuta ad un consumo eccessivo di zuccheri, il metodo più efficace per ridurne i sintomi è migliorare il proprio stile di vita tramite un’alimentazione più sana, in cui si consumano meno

. Nel caso in cui non vi sia la presenza di disbiosi fermentativa, è comunque possibile avere dolori e gonfiore addominale a causa di una scorretta alimentazione che altera la flora intestinale. In questo caso si consiglia di implementare più alimenti freschi e di ridurre i prodotti lavorati e raffinati, ma anche di consumare cibi ricchi di probiotici, come la kombucha o il kefir, così da andare a risanare la 

Essere disidratati non permette al cibo digerito di viaggiare in maniera agevole nell’intestino. Per risolvere il gonfiore addominale causato da un’accentuata disidratazione basta idratarsi in maniera corretta. Un modo molto semplice per tenere sotto controllo i propri livelli di idratazione è quello di monitorare il colore e l’odore delle proprie urine: 

più sono scure e di odore intenso, più siamo disidratati.

L’intolleranza a certi alimenti può comportare crampi e gonfiore addominale, soprattutto dopo i pasti, in quando l’organismo non è in grado di digerirli in maniera efficace. Nel caso in cui il gonfiore sia causato da un’intolleranza alimentare, la cosa migliore da fare è eliminare tale alimento dalla propria dieta. In alcuni casi invece, come per l’intolleranza al lattosio, è possibile ingerire gli enzimi digestivi specifici per tale alimento e prevenire gli effetti collaterali come crampi, gonfiore e flatulenza.

Nonostante vi sia sempre una causa dietro il proprio gonfiore, non sempre la si conosce, e quindi applicare il rimedio specifico diventa difficile. Tuttavia, vi sono diversi tipi di rimedi naturali che aiutano a rimuovere l’aria in eccesso e ripristinare un senso di sollievo. Di seguito troverai i principali.




 è uno dei rimedi più conosciuti per combattere la pancia gonfia, in quanto aiuta ad assorbire l’aria in eccesso e a diminuire la distensione addominale.

L’argilla verde riesce a riassorbire efficacemente i gas in eccesso all’interno del tratto intestinale, andando a migliorare

Le piante carminative, ovvero il finocchio, la melissa, la camomilla, il carciofo, l’angelica, la menta, la melissa e l’anice, sono in grado di lenire i dolori addominali e diminuire il gonfiore della pancia tramite

o. Queste piante sono spesso consumate dopo i pasti sotto forma di infusi, per andare ad agevolare la digestione e prevenire la formazione di gas nella pancia.

Vi sono diverse cause per i dolori e i gonfiori addominali, nonostante spesso tale causa sia sconosciuta. Tuttavia, che la causa sia nota o meno, esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutarti a stare meglio e a liberarti dal gonfiore, tra cui il carbone vegetale, l’argilla verde, e le piante carminative.

Scopri le possibili cause del gonfiore addominale e dei dolori addominali, e i rimedi naturali che possono aiutare a lenire il dolore e il gonfiore, come una dieta ricca di fibre, un'alimentazione sana, l'idratazione corretta e l'eliminazione degli alimenti che causano intolleranze

 Pancia gonfia e dolori addominali: cause e rimedi naturali

Molto più spesso si sente parlare di grassi sani, ma in pochi sanno esattamente a cosa si riferiscono gli esperti quando ne parlano. In particolare, negli ultimi tempi c’è sempre più enfasi nel consumare acidi grassi essenziali (o AGE) per supportare una serie di processi biologici all’interno del nostro organismo e prevenire certe malattie. In questo articolo parleremo nello specifico degli acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6, delle differenze tra i due, del loro effetto sulla nostra salute, e quali alimenti ne sono più ricchi.



 sono una tipologia di lipidi a catena presenti nelle fonti di grassi vegetali e animali. Ne esistono di diversi, quindi per differenziarli vengono classificati in base a quanti atomi di carbonio contengono, e si suddividono in catena corta (1-5), catena media (6-12), catena lunga (13-21) e catena molto lunga (>21). Gli acidi grassi si dividono anche in saturi, ovvero quelli che non presentano doppi legami nella catena carboniosa, e insaturi, ovvero quelli che hanno uno o più doppi legami all’interno della stessa, e che in base a ciò vengono definiti mono o polinsaturi. A tal riguardo, gli Omega 3 e gli Omega 6 sono entrambi grassi polinsaturi, una delle tipologie di lipidi considerate tra le più sane per il nostro organismo ed un corretto funzionamento fisiologico. Nonostante il nostro corpo riesca a generare acidi grassi da sé, ciò non vale per l’acido alfa-linolenico (Omega 3) e per l’acido linoleico (Omega 6), che sono considerati acidi grassi essenziali proprio perché il nostro corpo non è in grado di produrli e deve quindi ricavarli dalla dieta.

Qual è la differenza tra Omega 3 e Omega 6?

Entrambi gli acidi grassi sono a catena lunga

, essenziali e polinsaturi (ovvero contengono più di un doppio legame nella catena carboniosa). Tuttavia, la differenza principale a livello strutturale è che hanno il primo doppio legame in punti differenti della catena. Infatti, il numero all’interno della loro nomenclatura sta proprio ad indicare questo, ovvero che gli Omega 3 hanno il primo doppio legame tra il terzo e il quarto atomo di carbonio, mentre gli Omega 6 tra il sesto ed il settimo.

Qual è il loro ruolo nel nostro organismo?

Gli Omega 3 e Omega 6 svolgono una moltitudine di ruoli all’interno del nostro organismo. Questi acidi grassi sono soprattutto necessari per formare le membrane cellulari, ma sono anche particolarmente importanti per altri processi fisiologici; gli Omega 3 sono infatti conosciuti per avere proprietà anti-infiammatorie e per il loro ruolo protettivo contro le malattie cardiovascolari. A tal proposito, uno studio ha dimostrato che un indice di Omega 3 uguale o superiore all’8% nei globuli rossi abbassa il rischio di morte cardiaca del 90% rispetto ad un indice del <4%. Entrambi questi acidi grassi sono anche usati dal corpo come precursori di altre molecole coinvolte nei processi di regolamentazione della viscosità sanguigna, nelle risposte immunitarie, nella gestione del colesterolo, nella prevenzione di certi tipi di tumore e sostengono il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

Questi due acidi grassi sono metabolizzat

i dallo stesso enzima e quindi creano una competizione a livello metabolico.





 In particolare, un consumo elevato di Omega 6 potrebbe compromettere il metabolismo e il successivo utilizzo di Omega 3, il che aumenta a sua volta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Inoltre si è anche scoperto che alcuni Omega 6 potrebbero avere delle funzioni pro-infiammatorie, pertanto un consumo eccessivo potrebbe interferire con le attività anti-infiammatorie degli Omega 3. Negli ultimi anni infatti si è visto un aumento di malattie cardiache in concomitanza ad un consumo ridotto di alimenti ricchi di Omega 3 ed un incremento del consumo di Omega 6 in formato di oli, fritti, pasti preconfezionati e alimenti modificati. Per questo motivo si parla spesso di rapporto ideale tra i due acidi grassi nella dieta, che però non è ancora stato finalizzato. In generale, tuttavia, si consiglia di prediligere il consumo di alimenti ricchi di Omega 3 rispetto a quelli ricchi di Omega 6, sempre rimanendo all’interno del proprio fabbisogno energetico e lipidico.

li Omega 3 e Omega 6 sono acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo fondamentale nella salute umana. Poiché il nostro corpo non è in grado di produrli autonomamente, è importante assumerli attraverso l'alimentazione o gli integratori.

Oltre alle fonti alimentari menzionate, gli Omega 3 e Omega 6 possono essere assunti attraverso l'utilizzo di integratori specifici. Gli integratori di Omega 3 e Omega 6 possono essere utili per coloro che non riescono a consumare abbastanza acidi grassi attraverso la dieta o per chi ha particolari esigenze nutrizionali, come gli atleti o le persone con condizioni mediche specifiche.

Gli integratori di Omega 3 sono spesso disponibili in forma di capsule contenenti olio di pesce, olio di krill o olio di alghe, mentre gli integratori di Omega 6 possono essere ottenuti da olio di borragine, olio di cartamo o olio di enotera. Inoltre, esistono integratori che combinano sia Omega 3 che Omega 6 per garantire un apporto bilanciato di questi acidi grassi essenziali.

È importante prestare attenzione alla qualità e alla provenienza degli integratori, scegliendo prodotti di marchi affidabili e con certificazioni di qualità. Prima di iniziare a prendere integratori di Omega 3 e Omega 6, è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista per ricevere consigli personalizzati e verificare eventuali interazioni con altri farmaci o condizioni mediche.

Ecco degli ottimi integatori di Omega 3 vegani e non:



Pure & Essential Omega 3 Vegan è un integratore a base di olio di alghe, pensato per coloro che cercano una fonte vegetale di Omega 3, in particolare per i vegani o chi desidera ridurre il consumo di prodotti di origine animale. Contiene 1344 mg di olio di alghe per capsula, con 600 mg di DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico), che sono tra gli acidi grassi Omega 3 più importanti per la salute.

Un aspetto positivo di questo prodotto è l'inclusione dell'astaxantina, un potente antiossidante che può contribuire a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, l'astaxantina può anche migliorare la stabilità dell'olio di alghe, contribuendo a mantenere la sua efficacia e freschezza nel tempo.

Yamamoto Nutrition Fish OIL è un integratore di acidi grassi Omega-3 a base di olio di pesce. Contiene EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), che sono tra gli acidi grassi Omega-3 più importanti per la salute. Il prodotto viene fornito in un flacone contenente 200 softgel, che potrebbero durare per un periodo di tempo considerevole a seconda del dosaggio giornaliero raccomandato.

Un aspetto positivo di questo integratore è che utilizza olio di pesce, che è una fonte ben nota e studiata di Omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 derivati dall'olio di pesce sono generalmente riconosciuti per la loro efficacia nel promuovere la salute cardiovascolare, sostenere il funzionamento cerebrale e mantenere un'adeguata funzione del sistema immunitario.

In sostanza, gli Omega 3 e Omega 6 sono entrambi degli acidi grassi essenziali polinsaturi che hanno dimostrato di portare dei benefici al nostro organismo. Tuttavia, si consiglia di prediligere il consumo di alimenti ricchi di Omega 3 rispetto a quelli ricchi di Omega 6, in quanto i primi hanno dimostrato di avere un potere maggiore sulla prevenzione di malattie cardiache e infiammazioni.

L'articolo spiega le differenze tra Omega 3 e Omega 6, acidi grassi essenziali per il nostro organismo. Scopri le fonti alimentari di questi nutrienti e l'importanza di un loro corretto equilibrio nella dieta.

Omega 3 e Omega 6: cosa sono, e quali sono le differenze?

Omega 3 e Omega 6: cosa sono, e quali sono le differenze

Il pavimento pelvico è particolarmente importante per sostenere organi come la vescica, l’uretra, l’intestino, e nelle donne aiuta anche a sostenere l’utero. Questi muscoli, anche noti come muscoli pubococcigei, potrebbero subire un indebolimento se sottoposti a determinati fattori di stress, come obesità, gravidanza, sollevamento pesi, tosse cronica, stitichezza e menopausa, con conseguenti problemi fisici e in alcuni casi anche psicologici. Queste condizioni aumentano la pressione sui muscoli addominali, e di conseguenza causano un indebolimento dei 

. È quindi essenziale che questi muscoli vengano rafforzati per prevenire eventuali problemi legati al loro indebolimento, sia negli uomini sia nelle donne. In questo articolo parleremo di come rafforzare i muscoli della zona pelvica tramite l’esecuzione degli

Gli esercizi di Kegel, nati dalla mente del ginecologo statunitense

, sono finalizzati a rafforzare il muscolo pubococcigeo, e quindi il pavimento pelvico, tramite contrazioni volontarie dei muscoli pelvici. Questa tipologia di allenamento può essere eseguito ovunque, in quanto non necessita l’utilizzo di attrezzi o macchinari specifici. Infatti, la ginnastica di Kegel consiste nella semplice contrazione volontaria e controllata dei muscoli pelvici.



Quali benefici portano gli esercizi di Kegel?

La ginnastica di Kegel è un grande aiuto per chi soffre di condizioni e disagi derivanti dall’indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Questi esercizi sono quindi finalizzati a rafforzare e aumentare la tonicità dei muscoli presenti in quella zona, e grazie alla loro efficacia rappresentano la prima scelta terapeutica per prevenire o migliorare le problematiche derivanti da un pavimento pelvico indebolito. In genere, gli esercizi di Kegel e il conseguente rafforzamento dei muscoli pelvici portano benefici a coloro che soffrono delle seguenti condizioni:

Disfunzione erettile e eiaculazione precoce

 può anche essere eseguita dalle donne in gravidanza per facilitare il parto e prevenire l’eventuale incontinenza urinaria che ne potrebbe susseguire. Ecco qui alcuni attrezzi utili per poterla eseguire:



 possono essere realizzati ovunque grazie alla loro semplicità di esecuzione. In questa sezione spiegheremo passo per passo come eseguirli correttamente.

Innanzitutto, è importante svuotare la vescica prima di iniziare. Questo perché l’esecuzione della ginnastica di Kegel con una vescica piena è controproducente ai fini di questi esercizi, in quanto ciò indebolirebbe ulteriormente i muscoli del pavimento pelvico.

Dopo aver svuotato la vescica, è necessario scegliere la posizione in cui si andranno ad eseguire gli esercizi, ovvero da sdraiati, in piedi o seduti.

Prima di iniziare, assicurati di riuscire ad individuare e contrarre volontariamente i muscoli pelvici. Un modo efficace per capire quali sono i muscoli da contrarre è bloccare il flusso di urina per qualche secondo durante la minzione.

Appena scelta la posizione da mantenere durante l’esercizio, contrai i muscoli pelvici per una durata che varia dai 5 ai 10 secondi. Assicurati di non bloccare la respirazione e di non muovere o contrarre gli addominali, i glutei o le gambe durante l’esecuzione di questa attività.

Finiti i secondi di contrazione, rilassa i muscoli per altri 5-10 secondi prima di ripetere l’esecuzione dell’esercizio. Per aumentarne l’efficacia, si consiglia di eseguire 10 ripetizioni per 2-3 volte al giorno.




In alcuni casi, se necessario, è possibile utilizzare alcuni attrezzi specifici per facilitare l’esecuzione della 

, tra cui molle, bilancieri e coni vaginali.

Se vuoi approfondire meglio questo argomento ti consigliamo questa guida definitiva con esercizi mirati da fare comodamente a casa.



Queste condizioni aumentano la pressione sui muscoli addominali, e di conseguenza causano un indebolimento dei muscoli

Esercizi di Kegel: Chi Dovrebbe Farli, E Perchè

Queste condizioni aumentano la pressione sui muscoli addominali, e di conseguenza causano un indebolimento dei 

Esercizi di Kegel: Chi Dovrebbe Farli, E Perchè?

 in cui il sistema immunitario, che normalmente protegge il corpo dalle infezioni e dalle malattie, attacca erroneamente i propri tessuti sani. Questo fenomeno può colpire vari organi e tessuti, portando a diverse manifestazioni cliniche e a una vasta gamma di sintomi. 

rappresentano un problema crescente, in particolare nei paesi occidentali, dove l'incidenza di queste patologie è in aumento.

Le malattie autoimmuni si verificano quando il sistema immunitario perde la capacità di distinguere tra cellule e tessuti sani del corpo e agenti patogeni esterni, come batteri e virus. Di conseguenza, il sistema immunitario attacca i tessuti sani, causando danni progressivi e, in alcuni casi, irreversibili. Le malattie autoimmuni sono generalmente croniche e progressive, il che significa che tendono a peggiorare nel tempo senza una cura definitiva.

Le cause delle malattie autoimmuni sono complesse e non completamente comprese. La genetica svolge un ruolo chiave, ma anche fattori ambientali, come l'alimentazione, possono contribuire allo sviluppo di queste malattie. Ad esempio, una dieta ricca di cibi processati è stata associata a un aumentato rischio di malattie autoimmuni. Inoltre, le donne sono più spesso colpite da queste patologie rispetto agli uomini.

Esistono oltre 80 diverse malattie autoimmuni, alcune delle quali includono:

I sintomi delle malattie autoimmuni variano a seconda del tipo e della gravità della malattia. Tuttavia, alcuni sintomi comuni includono affaticamento, dolore muscolare e articolare, febbre, gonfiore e infiammazione. I sintomi possono essere intermittenti o persistenti e possono variare in intensità nel tempo.

La diagnosi delle malattie autoimmuni può essere difficile, poiché i sintomi sono spesso aspecifici e simili a quelli di altre malattie. I medici di solito prendono in considerazione la storia clinica del paziente, eseguono esami fisici e prescrivono test di laboratorio per valutare la presenza di autoanticorpi o altre anomalie del sistema immunitario.

Non esiste una cura definitiva per le malattie autoimmuni, ma il trattamento mira a ridurre i sintomi, a cont

rollare l'infiammazione e a rallentare la progressione della malattia. Il trattamento può includere farmaci, come corticosteroidi, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e immunosoppressori. Inoltre, la terapia fisica e l'occupazionale possono aiutare a gestire i sintomi e a mantenere la funzionalità. È importante che i pazienti lavorino a stretto contatto con i loro medici per sviluppare un piano di trattamento personalizzato e adattarlo nel tempo a seconda della risposta e delle esigenze individuali.

La prognosi delle malattie autoimmuni varia notevolmente a seconda del tipo e della gravità della malattia. Alcune persone possono vivere con sintomi lievi e una buona qualità di vita, mentre altre possono sperimentare una progressione più rapida della malattia e una riduzione della funzionalità. L'adesione al piano di trattamento e la collaborazione con i medici sono fondamentali per ottimizzare la gestione della malattia e migliorare la prognosi.

Gestione delle malattie autoimmuni attraverso l'alimentazione

non possa curare le malattie autoimmuni, alcune modifiche alla dieta possono aiutare a supportare il sistema immunitario e a ridurre i sintomi. Tra queste modifiche:

Aumentare il consumo di fibra, attraverso l'assunzione di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, per sostenere la salute del microbiota intestinale e del sistema immunitario.

Ridurre il consumo di alimenti ultra-processati, zuccheri e grassi, che possono danneggiare il microbiota intestinale e compromettere il funzionamento del sistema immunitario.

Integrare la dieta con Omega 3, come l'olio di pesce, che può contribuire a ridurre l'infiammazione e la produzione di citochine pro-infiammatorie.

 richiede un approccio multidisciplinare che comprende il trattamento medico, le modifiche allo stile di vita e l'alimentazione. Adottare una dieta sana e equilibrata può sostenere il sistema immunitario, aiutare a controllare i sintomi e migliorare la qualità di vita dei pazienti affetti da queste patologie.

Scopri come gestire le malattie autoimmuni con informazioni su cause, sintomi, tipi, diagnosi e trattamenti, oltre a consigli sulla dieta per sostenere il sistema immunitario e migliorare la qualità di vita.

Malattia autoimmune: cos’è e come gestirla

Quando ci si avventura nel mondo del benessere e della forma fisica impeccabile, spesso si sente parlare di “intermittent fasting”, ovvero il digiuno intermittente. Ma cos’è il digiuno intermittente, e quali sono i suoi effetti sulla nostra salute? Leggi questo articolo per scoprire di più su questa pratica e i suoi benefici.

Cos’è il digiuno intermittente, e come funziona?

Il digiuno intermittente è una pratica mirata alla perdita di peso che prevede l’astensione dal cibo per un periodo di tempo più o meno lungo durante la giornata, alternato ad una fase di qualche ora in cui è possibile nutrirsi ad libidum, ovvero senza tenere conto di qualità e 

. Creare una piccola finestra di tempo in cui poter mangiare aiuterebbe a diminuire l’introito calorico giornaliero, in quanto si ha meno flessibilità per dilazionare i pasti. Questa finestra di tempo varia dalle 4 alle 8 ore, in base alla preferenza individuale, e generalmente copre gli orari a metà e fine giornata, così da non andare a dormire a stomaco vuoto. Le bevande possono essere consumate a patto che apportino poche o nessuna caloria, come acqua, tisane, caffè nero o bevande senza zucchero.

Il digiuno intermittente è una pratica alimentare flessibile che può essere adattata alle esigenze individuali. Guardiamo insieme quali sono le opzioni più comuni di questa pratica:

16/8 ore:
Una delle opzioni più comuni è la finestra di 8 ore, che consente di mangiare durante un periodo di 8 ore, seguita da un digiuno di 16 ore. In questo caso, una finestra di tempo comune è dalle 10:00 alle 18:00, che significa che il digiuno inizia alle 18:00 e termina alle 10:00 del giorno successivo. Durante la finestra di alimentazione, è possibile consumare fino a tre pasti equilibrati e salutari.

18/6 ore:

Un'altra opzione popolare è la finestra di 6 ore, che significa mangiare durante un periodo di 6 ore e digiunare per le restanti 18 ore. Una finestra di tempo comune per questa pratica è dalle 11:00 alle 17:00, che significa che il digiuno inizia alle 17:00 e termina alle 11:00 del giorno successivo. Durante questa finestra di tempo, è possibile consumare due pasti sani e un piccolo spuntino.

23/1 ora: 

Ci sono anche altre varianti del digiuno intermittente, come la pratica del digiuno a giorni alterni, in cui si consumano solo 500-600 calorie in un giorno e si mangia normalmente il giorno successivo. In alternativa, è possibile optare per la pratica di mangiare solo un pasto al giorno e digiunare per le altre 23 ore.



La scelta del periodo di digiuno e della finestra di alimentazione dipende dalle preferenze personali e dalle esigenze individuali. È importante scegliere un metodo che sia sostenibile a lungo termine e che si adatti al proprio stile di vita e alle esigenze personali. È inoltre importante assicurarsi di consumare abbastanza calorie e nutrienti durante la finestra di alimentazione per evitare carenze nutrizionali e migliorare la salute generale.

In generale, il digiuno intermittente può essere un'opzione utile per coloro che cercano di perdere peso o migliorare la propria salute metabolica. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di iniziare questa pratica, soprattutto se si hanno problemi di salute preesistenti o si assumono farmaci. Inoltre, il digiuno intermittente non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento, o per le persone con disturbi alimentari o problemi di salute che richiedono una dieta regolare e costante.


Il digiuno intermittente sta diventando sempre più popolare per i suoi benefici sulla salute. In particolare, molti studi hanno dimostrato che questa pratica alimentare può portare a una serie di effetti positivi sulla salute, tra cui la perdita di peso, il miglioramento della salute dell'apparato cardiovascolare e la riduzione dello stress ossidativo e dell'infiammazione.

Il digiuno intermittente permette di perdere peso in periodi piuttosto brevi, che variano dalle 8 alle 12 settimane, rendendolo di fatto un metodo prediletto per coloro che vogliono vedere i 

. Avere una finestra di tempo ristretta in cui poter mangiare porta inoltre ad un automatico introito ridotto di energia senza la necessità di dare troppa enfasi alla tipologia di alimenti o all’apporto 

. Tuttavia, va ricordato che la qualità degli alimenti consumati durante l’intermittent fasting è molto importante per prevenire qualsiasi carenza nutrizionale e dare al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

La perdita di peso ottenuta tramite questo protocollo alimentare aiuta infine a ridurre il rischio di sviluppare malattie legate all’obesità, 

Miglior salute dell’apparato cardiovascolare

Alcuni studi hanno dimostrato che il digiuno intermittente può abbassare la quantità di lipidi in circolo nel sangue, incluso il colesterolo “cattivo”, a seguito della ridotta introduzione di calorie e grassi. Questa diminuzione di lipidi nel sangue ne migliora il flusso, e di conseguenza ha un effetto positivo sulle funzioni cardiovascolari tramite la riduzione della frequenza cardiaca a riposo e della 

. Avere un apparato cardiovascolare sano è molto importante per limitare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e altre condizioni, 

Ridotto stress ossidativo e infiammazione

Spesso si sente parlare di stress ossidativo, ovvero quello causato dai radicali liberi e che genera infiammazioni nel nostro organismo intaccando le nostre cellule. Tuttavia, il digiuno intermittente sembrerebbe essere in grado di ridurre lo stress ossidativo, 

e quindi le infiammazioni che ne comporta.

Il digiuno intermittente aiuterebbe a perdere peso senza dover necessariamente badare alla tipologia di alimenti inseriti nella propria dieta, nonostante sia comunque importante prediligere cibi densi di nutrienti. Mangiare in tempi ridotti e prestabiliti aiuterebbe anche a consumare meno calorie e quindi meno grassi, migliorando così il profilo lipidico ematico e diminuendo il rischio di sviluppare malattie legate all’obesità, tra cui quelle cardiovascolari. Infine, questa metodologia di dimagrimento aiuterebbe anche a ridurre lo stress ossidativo e le infiammazioni dei tessuti, rendendolo di fatto un metodo molto efficace per perdere peso e migliorare la propria salute.

 Il digiuno intermittente è una pratica che consiste nell'alternare periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Scopri cosa è il digiuno intermittente e quali sono i suoi benefici per la salute.

Digiuno intermittente: cos'è e quali sono i suoi benefici per la salute

Gli integratori alimentari hanno acquisito sempre maggiore popolarità negli ultimi anni, grazie ai benefici per la salute e alla promessa di migliorare le prestazioni fisiche e atletiche. Tuttavia, con l'ampia gamma di prodotti disponibili sul mercato, scegliere l'integratore giusto può risultare difficile. In questo articolo, esploreremo cos'è un integratore alimentare, i suoi benefici e le controindicazioni da considerare. Ci concentreremo in particolare sugli integratori per la salute generale, come le vitamine e i minerali, e sugli integratori per lo sport e la crescita muscolare, fornendo consigli su come scegliere il prodotto migliore per le proprie esigenze. Inoltre, offriremo alcuni suggerimenti su come garantire di selezionare integratori di alta qualità da fonti affidabili e evitare truffe.

 sono sostanze che vengono aggiunte alla dieta per fornire nutrienti aggiuntivi o per migliorare la salute. Possono essere sotto forma di compresse, capsule, polveri, liquidi o barrette.

I supplementi alimentari possono offrire 

Miglioramento dell'assunzione di nutrienti

Controindicazioni dei supplementi alimentari

Mentre i supplementi alimentari possono offrire molti benefici per la salute, ci sono anche alcune controindicazioni da considerare. Ad esempio, alcuni integratori possono interferire con farmaci prescritti o causare effetti collaterali indesiderati.

Inoltre, i supplementi non sono regolamentati allo stesso modo dei farmaci, quindi la qualità e la sicurezza dei prodotti possono variare ampiamente.

Quando assumere i supplementi alimentari?

Quando si tratta di integratori alimentari, il momento dell'assunzione può fare la differenza nell'ottenere i massimi benefici per la salute.https://www.metodo-ongaro.com/blog/quando-assumere-gli-integratori

 La scelta del momento giusto per l'assunzione di un integratore può influire sull'efficacia del prodotto

, sull'assorbimento dei nutrienti e sul raggiungimento degli obiettivi di salute personali.

Vitamine e minerali sono sostanze nutritive essenziali per il funzionamento del nostro organismo, e molte volte possono essere assunte attraverso l'alimentazione o tramite integratori. È importante sapere che alcuni di questi integratori sono meglio assunti con il cibo per migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Ad esempio, le vitamine liposolubili (A, D, E, K) sono meglio assorbite in presenza di grassi, quindi è consigliabile assumerle durante o subito dopo un pasto contenente grassi sani come avocado o olio d'oliva. Al contrario, le vitamine idrosolubili come la vitamina C e la vitamina B possono essere assunte con il cibo o a stomaco vuoto senza effetti negativi sull'assorbimento.

Per quanto riguarda gli integratori per la performance fisica, come la creatina e la beta-alanina, il momento dell'assunzione può fare la differenza nella loro efficacia. La creatina è un integratore ampiamente utilizzato dagli atleti per migliorare la forza muscolare e l'esplosività, ed è meglio assunta prima dell'allenamento per ottenere il massimo beneficio. La beta-alanina, invece, aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare e può essere assunta prima o dopo l'allenamento per migliorare la performance.

Seguire le istruzioni del produttore è un altro consiglio importante da tenere a mente quando si tratta di integratori alimentari. Ogni prodotto ha un dosaggio e un momento di assunzione specifici, e seguirli è essenziale per garantire l'efficacia e la sicurezza dell'integratore. Inoltre, è importante scegliere integratori di alta qualità da fonti affidabili per garantire la loro efficacia e sicurezza.

In generale, l'assunzione di integratori alimentari dovrebbe sempre essere effettuata sotto la supervisione di un medico o un nutrizionista, soprattutto se si sta assumendo farmaci o se si hanno problemi di salute preesistenti. Inoltre, è importante capire che gli integratori non possono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. L'assunzione di integratori alimentari può essere utile per colmare eventuali lacune nutrizionali o per migliorare la performance atletica, ma non possono sostituire una dieta sana ed equilibrata e uno stile di vita sano.

I supplementi alimentari più comuni sono quelli a base di vitamine e minerali, che sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Vediamoli nel dettaglio:

Integratori come la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E e la vitamina B complessa sono spesso utilizzati per migliorare l'immunità, la salute della pelle, la funzione cerebrale e l'energia.

Anche i minerali come il calcio e il ferro sono ampiamente utilizzati come integratori alimentari per migliorare la salute delle ossa e dei denti, la funzione muscolare e nervosa, e prevenire l'anemia.


Le vitamine sono sostanze organiche fondamentali per la salute generale del nostro corpo e per supportare molte funzioni vitali come la crescita, la riparazione dei tessuti e il metabolismo. Le vitamine non possono essere prodotte dal nostro corpo autonomamente e devono essere introdotte attraverso l'alimentazione o attraverso integratori alimentari.




La vitamina C, anche conosciuta come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile presente in molti frutti e verdure, come arance, limoni, kiwi, peperoni e broccoli. Questa vitamina svolge un ruolo chiave nella salute generale del nostro organismo, in quanto è coinvolta nella sintesi del collagene, nella guarigione delle ferite, nell'assorbimento del ferro e nel supporto del sistema immunitario. Inoltre, la vitamina C è un antiossidante potente, che aiuta a prevenire i danni causati dai radicali liberi alle cellule del nostro corpo. Gli integratori di vitamina C sono spesso utilizzati per aiutare a prevenire o alleviare i sintomi del raffreddore comune e per ridurre il rischio di malattie croniche come il cancro e le malattie cardiache.






La vitamina C GloryFeel è un integratore ad alto dosaggio di vitamina C, con 1000mg di acido ascorbico puro per compressa. Confezionato in un flacone di 200 compresse vegan, questo prodotto è sufficiente per un periodo di 6 mesi di assunzione quotidiana. La vitamina C è conosciuta per il suo ruolo importante nella protezione delle difese immunitarie e nella salute della pelle, inoltre può contribuire a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. Questo integratore di vitamina C è ideale per chi cerca un modo semplice e comodo per integrare la propria dieta con questo importante nutriente.






Yamamoto Nutrition Vitamin C 1000mg è un integratore di vitamina C ad alto dosaggio, che offre una soluzione conveniente per chi cerca di integrare la propria dieta con un apporto supplementare di vitamina C. Confezionato in 90 compresse, questo integratore offre un'alta concentrazione di vitamina C pura, con una dose di 1000mg per compressa. La vitamina C è un nutriente essenziale per il sistema immunitario, la salute della pelle e la funzione cerebrale. Questo integratore è stato formulato per garantire la massima efficacia e bio-disponibilità, utilizzando solo ingredienti di alta qualità e tecnologie all'avanguardia. Inoltre, è privo di sostanze allergeniche, adatto ai vegetariani e privo di OGM. Yamamoto Nutrition Vitamin C 1000mg è l'integratore perfetto per chi cerca un'alta concentrazione di vitamina C in modo conveniente e facile da assumere.


La vitamina D è un'altra vitamina essenziale che svolge un ruolo importante nella salute delle ossa, poiché aiuta il nostro corpo ad assorbire il calcio. Inoltre, la vitamina D svolge un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario e nella prevenzione di malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. La principale fonte di vitamina D è l'esposizione al sole, ma questa vitamina è anche presente in alimenti come il pesce grasso, il latte fortificato e gli integratori alimentari. Tuttavia, la carenza di vitamina D è comune, soprattutto durante i mesi invernali, e gli integratori possono essere utili per garantire che si stiano assumendo quantità sufficienti di questa vitamina essenziale.



L'integratore alimentare di Vitamina D pura di Dr. Giorgini è un prodotto di alta qualità formulato per fornire una fonte naturale di vitamina D al nostro organismo. Ogni confezione contiene 60 pastiglie per un totale di 30 grammi di integratore. La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa, del sistema immunitario e del metabolismo del calcio. Questo integratore è particolarmente utile per coloro che vivono in regioni dove l'esposizione solare è limitata o per coloro che seguono una dieta povera di alimenti ricchi di vitamina D. Le pastiglie di Vitamina D pura di Dr. Giorgini sono facili da assumere e contengono solo ingredienti di alta qualità.



La vitamina E è un altro antiossidante potente, che protegge le cellule del nostro corpo dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, la vitamina E svolge un ruolo importante nella salute del cuore, nella prevenzione dei coaguli di sangue e nella riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Questa vitamina è presente in alimenti come le noci, le mandorle, i semi, gli spinaci e l'avocado, ma può essere assunta anche sotto forma di integratori.




Le capsule molli di Vitamina E Pura di Zenement sono un integratore alimentare che offre un alto livello di biodisponibilità e massimo assorbimento. Ogni confezione contiene 120 capsule molli di tocoferoli e tocotrienoli, le due principali forme di vitamina E. Questo integratore alimentare è ideale per sostenere la salute della pelle, agendo come antiossidante naturale, aiutando a ridurre l'effetto dell'invecchiamento e a migliorare l'elasticità della pelle. La Vitamina E è un nutriente essenziale per il nostro organismo e può essere difficile da ottenere attraverso l'alimentazione. Questo integratore alimentare di Vitamina E Pura di Zenement è un'opzione ideale per chi cerca di integrare la propria dieta con questo importante nutriente.



La vitamina B complessa è costituita da otto vitamine del gruppo B, che svolgono una serie di funzioni vitali nel nostro organismo. La vitamina B1 (tiamina) è essenziale per il metabolismo degli zuccheri e per la salute del sistema nervoso. La vitamina B2 (riboflavina) è importante per la salute degli occhi, della pelle e delle mucose. La vitamina B3 (niacina) è coinvolta nella produzione di energia e nel mantenimento della salute del sistema nervoso. La vitamina B5 (acido pantotenico) è essenziale per la produzione di energia e per la sintesi di ormoni e neurotrasmettitori. La vitamina B6 (piridossina) è coinvolta nella sintesi di proteine e nella produzione di ormoni e neurotrasmettitori. La vitamina B7 (biotina) è importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie




L'integratore alimentare Zenement Vitamina B Complex Alto Dosaggio offre un apporto di vitamine del gruppo B ad alto dosaggio, in una formula vegana e senza OGM. Con 365 compresse, è sufficiente per un anno intero di assunzione. La formula contiene acido folico, biotina, vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12 e vitamina C, che agiscono sinergicamente per sostenere il metabolismo energetico, il sistema nervoso, la salute del cuore e molto altro ancora. Questo integratore può essere particolarmente utile per coloro che seguono una dieta vegana o vegetariana, che potrebbero non assumere sufficienti quantità di vitamine del gruppo B attraverso l'alimentazione. La formula ad alta biodisponibilità garantisce un massimo assorbimento delle vitamine, che possono aiutare a promuovere la salute della pelle, del sistema immunitario e a contrastare i segni dell'invecchiamento.


 sono sostanze inorganiche che aiutano a mantenere la salute del nostro corpo. I minerali sono fondamentali per costruire ossa e denti forti, supportare la funzione muscolare e nervosa, regolare il battito cardiaco e la pressione sanguigna, e molto altro ancora.

Integrare la propria dieta con supplementi vitaminici e minerali può essere un ottimo modo per garantire che il nostro corpo riceva tutti i nutrienti essenziali per funzionare al meglio.

Integratori alimentari per lo sport e la crescita muscolare: come sceglierli e utilizzarli al meglio

e la crescita muscolare sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, grazie alle loro promesse di migliorare le prestazioni atletiche e la composizione corporea. Tuttavia, con così tanti prodotti disponibili sul mercato, scegliere il giusto integratore può essere difficile. In questo articolo, ti guideremo attraverso i principali tipi di integratori alimentari per lo sport e la crescita muscolare e ti forniremo consigli su come scegliere il prodotto migliore per le tue esigenze.

Gli integratori per lo sport sono formulati per migliorare le prestazioni atletiche e ridurre i tempi di recupero. Tra questi, uno dei più comuni è la creatina, un composto naturale che si trova nei muscoli e che aiuta a fornire energia durante l'esercizio fisico ad alta intensità. La creatina può aumentare la forza muscolare, la resistenza e l'esplosività, rendendola un'opzione popolare per gli atleti di forza e i culturisti.

Altri integratori per lo sport includono la beta-alanina, che aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare, e la caffeina, che può migliorare la concentrazione e l'energia durante l'esercizio fisico. Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono anche comunemente utilizzati come integratori per lo sport, poiché possono aiutare a ridurre il danno muscolare durante l'esercizio fisico intenso e migliorare il recupero muscolare.

Gli integratori per la crescita muscolare 

sono formulati per aiutare a costruire massa muscolare e migliorare la composizione corporea. Tra questi, le proteine ​​del siero di latte (Whey Protein) sono uno dei supplementi più comunemente utilizzati e studiati. La whey protein è ricca di aminoacidi, tra cui la leucina, che è particolarmente importante per la sintesi proteica muscolare.

Altri integratori per la crescita muscolare includono gli aminoacidi essenziali, come la leucina, l'isoleucina e la valina, che sono necessari per la sintesi proteica muscolare. Gli integratori di HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) possono anche aiutare a prevenire la rottura muscolare e migliorare la crescita muscolare.

Come scegliere gli integratori alimentari

Prima di scegliere un integratore alimentare per lo sport o la crescita muscolare, è importante fare la propria ricerca e capire quali sono le proprie esigenze. Leggere le etichette degli integratori e fare attenzione agli ingredienti, alle dosi raccomandate e alle eventuali controindicazioni è fondamentale per evitare effetti collaterali indesiderati.

Scegliere integratori di alta qualità da fonti affidabili e fare attenzione alle truffe che promettono risultati rapidi.


È importante consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare per garantire che l'assunzione sia adeguata alle proprie esigenze e per evitare potenziali effetti negativi sulla salute.


In questo articolo scoprirai quando è il momento migliore per assumere i supplementi alimentari al fine di massimizzare i loro benefici per la salute. Ti guideremo attraverso le principali categorie di integratori, i loro benefici e le controindicazioni da considerare. Leggi ora per capire come integrare la tua dieta con i supplementi vitaminici e minerali in modo sicuro ed efficace.

Supplementi: quando assumerli per massimizzare i loro benefici

Se stai cercando di mantenere una vita sana e equilibrata, sicuramente avrai sentito parlare dei valori della glicemia. Questi valori sono importanti perché rappresentano la quantità di glucosio presente nel sangue, una sostanza essenziale per il nostro corpo. 

Tuttavia, quando i valori della glicemia sono troppo alti o troppo bassi, possono portare a una serie di problemi di salute. In questo articolo, esploreremo i valori normali della glicemia, i fattori che influenzano i livelli di zucchero nel sangue e come mantenere la glicemia a un livello sano. Se vuoi sapere di più sulla tua salute e sulle strategie per mantenerla sotto controllo, continua a leggere...


Gli zuccheri ingeriti con gli alimenti vengono trasformati dal metabolismo in glucosio. Il glucosio viaggia attraverso il flusso sanguigno per raggiungere le cellule di diversi tipi di tessuto, fornendo l'energia di cui hanno bisogno per funzionare.

L'esempio più chiaro di questo processo è quello del tessuto muscolare, che ha bisogno di questa energia per compiere lo sforzo richiesto da ogni movimento.

A causa della digestione degli alimenti, i livelli di glucosio nel sangue, chiamati

clinicamente glicemia, variano nel corso della giornata, con

 concentrazioni comprese tra 70 e 145 milligrammi per decilitro di sangue

. Al mattino, a digiuno, sono più bassi e aumentano dopo ogni pasto (glicemia postprandiale), per poi scendere nuovamente due ore dopo.



Si raccomanda di misurare la glicemia quando ci si alza al mattino e prima di colazione; si considera normale se i livelli di glucosio sono compresi tra 70 e 100 mg/dl a digiuno e inferiori a 140 mg/dl due ore dopo ogni pasto.

Tenere sotto controllo la glicemia e la quantità di zucchero nel sangue è fondamentale per migliorare la qualità della vita dei diabetici.



Che cos'è la glicemia e qual è il suo valore normale?

La glicemia è la concentrazione di glucosio o zucchero nel sangue derivante dagli alimenti, in particolare dai carboidrati.

Il valore dell'indice glicemico può variare a seconda dell'ora del giorno e di altri aspetti come l'età, il sesso e altre caratteristiche della persona, oltre a influenzare la dieta e l'esercizio fisico.

nel sangue per ogni momento della giornata sono i seguenti:

• Due o tre ore dopo aver mangiato: 90 - 180 mg/dL.

• Prima di andare a dormire: 80-140 mg/dL.

Glicemia basale alterata e rischio di diabete

La glicemia basale si riferisce al livello di glucosio a digiuno. Questo può essere alterato quando, senza avere il diabete, i valori di zucchero sono piuttosto alti

, tra 110-125mg/dL, il che può essere considerato prediabete

L'indice glicemico basale normale degli adulti è compreso tra 70 e 110 mg/dL. Nei

bambini, invece, i livelli adeguati sono stabiliti tra 40-100 mg/dL.

Quando si verifica l'ipoglicemia o l'iperglicemia?

Nella gestione della malattia del diabete, il controllo degli alti e bassi della glicemia è

fondamentale. Ecco le differenze tra ipoglicemia e iperglicemia, nonché i rispettivi valori e sintomi caratteristici.

L'insulina, un ormone secreto dal pancreas, permette al glucosio di essere trasportato alle cellule per essere utilizzato come fonte di energia.

Quando l'insulina non è in grado di svolgere correttamente questa funzione, come accade nel diabete, lo zucchero si accumula nel sangue, causando l'iperglicemia. Questa è causata da valori elevati di zucchero nel sangue che superano i 180-200 mg/dL.

 Secondo l’Istituto Superiore di Sanità

 alcuni sintomi dell'iperglicemia sono:



• Sensazione di debolezza o stanchezza.

 invece quando i valori di glucosio nel sangue sono inferiori a 50-60 mg/dL. Se i livelli di zucchero si abbassano eccessivamente, i sintomi principali possono essere questi (alcuni simili a quelli dell'iperglicemia):

• Formicolio o intorpidimento delle labbra, della lingua o del viso.

• L'ipoglicemia più grave può portare a disturbi visivi, convulsioni o addirittura alla perdita di coscienza.



Per alcune persone, le misurazioni risultano in valori di glicemia nell'intervallo critico, ad esempio la glicemia a digiuno. I livelli sono quindi superiori a quelli di chi non ha il

diabete, ma non così alti come quelli di chi ha il diabete. Questo cosiddetto 

 è un precursore del diabete mellito. Le persone affette da prediabete hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.

 nel sangue è solitamente inclusa in qualsiasi analisi del sangue o delle urine, soprattutto nelle persone obese, in quelle di età superiore ai 50 anni o in quelle con diagnosi di ipertensione o ipercolesterolemia. In entrambi i casi, i campioni di sangue e urina devono essere prelevati a stomaco vuoto.



Le persone a cui è già stato diagnosticato il diabete devono misurare i livelli di glucosio nel sangue ogni mattina al risveglio e prima di colazione. Per farlo, devono utilizzare un glucometro, un dispositivo in cui viene inserita una striscia reattiva impregnata di una goccia di sangue, che si ottiene attraverso una piccola puntura su un dito. Il risultato si ottiene in pochi secondi. Altri test, come la tolleranza orale al glucosio o l'emoglobina glicata, sono riservati casi specifici, come i pazienti diabetici non controllati o le donne in gravidanza a rischio di sviluppare il diabete gestazionale.



Come cambia il livello di zucchero nel sangue?

, diversi fattori influenzano il livello di zucchero nel sangue. Oltre all'alimentazione e

all'insulina, anche altri fattori (interni o esterni) causano fluttuazioni della glicemia:



• Infezioni: Malattie come l'influenza, le infezioni gastrointestinali o la febbre possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Le persone  con diabete devono misurare la glicemia più frequentemente e iniettare insulina se necessario.

• Farmaci: Farmaci come il cortisone o gli ormoni tiroidei possono influenzare ilivelli di zucchero nel sangue.

• Stress: In situazioni di stress, l'organismo rilascia molta adrenalina, che fa aumentare il livello di zucchero nel sangue. Spesso si può evitare di aumentare la glicemia misurandola più frequentemente.

• Sport: L'attività fisica, invece, abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Le persone con diabete devono assicurarsi di mangiare a sufficienza prima di fare attività fisica per evitare l'ipoglicemia.

Scopri come mantenere i tuoi valori della glicemia nella norma per proteggere la tua salute. Leggi il nostro articolo e impara i fattori che influenzano la glicemia e come mantenerla a un livello sano."

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